なにげに
【パニック障害って・・・！？対策法もアリ】

2021年4月8日

パニック障害・・・

芸能人（とくにジャニーズの方）が最近よく発病していますね。

 

「King&Prince」の岩橋　玄樹さん

中川家の兄・剛さん

美容家のIKKOさん

タレントの釈由美子さん

kinki kidsの堂本　剛さん

歌手の星野　源さん

Sexy Zoneの松島　聡さん

歌手のメロディさんなんかもこの前インタビューを受けていました。

 

きっかけは些細なことであったり、大きな災害であったりストレスであったり
本当に色々な事が原因で、誰でもなりうる病です。

筆者は最初普通に甲状腺系の病気かな？と思いあちこちで検査しましたが
何もなく、最終的にパニック障害と診断されました（軽度）

日常生活は何も問題なく、飛行機や電車などの逃げられない空間であったり
狭い場所、暗い場所、暑い空間など呼吸が苦しくなりそこに居ることが物凄く苦痛になります。

苦痛ならまだ良いのですが、本格的に厳しくなってくると
その場所から出てしまうのですが、飛行機や電車だと不可能な為
本人としては死にそうなくらい苦しくなりますが、身体はなんともない…という何とも不思議な病気です。

病院に行くとその方にあった薬は出されるのですが、
長く病気と付き合っていると、色々な対策法を自分で生み出すことができました。

※症状は人それぞれ違うと思います。あくまでも一個人の意見としてお読みください※

 

↓それではご紹介していきます。↓

対策法①

出来るだけ楽な服装で過ごす

締め付けのきつい服や通気性がない服だと発作が起きる率が高いような気がします。
女性であればブラジャー⇒ブラトップにするのも良いかもしれません。

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対策法②

涼しくなるようなグッズを持ち歩く

効果的だったものが最近流行っているような小型扇風機

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水で濡らすだけでひんやりするタオルなんかもオススメです。

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 ド定番ではありますが扇子や団扇などもいつも持ち歩けるため重宝しました。

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なんと165円～です。安い。

 

対策法③

スースーするもの最高説

意識を「怖い」という気持ちから逸らす事も大切だそうです。
口の中に清涼感を与えるタブレット菓子や

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特にこのミンティア青がおすすめ！黒はカフェインが入っているのであまりパニック障害には良くないといわれております。

 

 

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この北見ハッカスプレーもおすすめです。とても良い香りですし、マスクなどにつけるとひんやりして気持ちよいです。
リラックス効果もあるのだとか。

そしてスースー系部門一位が…

タイのアロマスティック、ヤードム

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※あやしいものではございません

タイでは鼻の穴に突っ込んで使う方が多いようです（花粉症や鼻づまりにも効果的です）
色により微妙に香りが違いますが、爽やかなスッキリするような匂いがします。
皮膚に塗っても大丈夫ですし、ハンカチなどに少し垂らして匂いを嗅ぐのも良し。

1本あたりも200円～とかなりリーズナブルです。

筆者はいつもカバンに入れております。
これで絶対に大丈夫！ということではありませんが、
持っているぞという安心感だけでも少し気持ちが楽になります。

パニック障害は本当にややこしい病ではありますが、出来ることを少しずつ試した結果、
今はなんとか公共交通機関も利用できるようになりましたし、映画を見に行くことも出来るようになりました。

この病では決して死なないですし、いつかはきっと楽になります。

 

 

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 ↑長嶋　一茂さんも意外なことにパニック障害で苦しんでいた一人です。
今は克服してハワイ旅行に行きまくっています。

 

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本を読むのが苦手な方は漫画もあります。

色々な方の体験談なんかを読んでいると励みになりますし、自分はとても楽になりました。
こんなご時世で、一生懸命生きている方も生き辛い世の中ですが、参考にしていただけますと嬉しいです。

 

おまけ

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とんでもなく不味いで有名なジンギスカンキャラメル
これで恐怖心を逸らそうとしたらあまりの不味さに失敗しました。
故にこれはおすすめできませんが、たまにおいしいという方もいるのでその意味ではぜひ一度食べてみてほしい一品